マコ 吉岡2022年9月21日2 分自分を大切にするシングルマザーのセルフケア講座を2020年に始めて以来、全国34都道府県から400人以上のシングルマザーに参加してくれました。 講座は30分というコンパクトなもので、 1)上半身のストレッチしながら自己紹介 2)下半身のストレッチ 3)深呼吸と瞑想 4)対話(2分程度)...