​

１）オンラインのセルフケア講座

大切なことだとわかっていても、どうしてもあとまわしになってしまうのが自分自身のケア。 ならば日時を決めて、申し込みをしてしまうことで、その機会を作ってしまおう！というのがこのオンライン講座の趣旨です。

少人数でじっくり自分の体に向きあうストレッチと、シングルマザー同士の対話などを通して、自分を大切にするということを習慣化していきます。

​

この講座は支援者による寄付金や助成金によって運営されているため、参加費は無料。20回までリピート受講できます。​

​

​

​

２）グループリフレクション

​

​

​

​

セルフケア講座の最後の時間、ほんの1〜2分の短い時間ですが、参加者同士でお話する時間をとっています。「シングルマザー同士、もうちょっと話してみたいな」「もっと深い話ができたらいいな」という皆さまのために、用意されたプログラムがこの「グループリフレクション」です。

【どんなことをやるの？】3~4人のグループで２週間に1回、60分、全５回、日時を決めてオンラインで集まります。進行役、タイムキーパーは参加者が持ち回りで担当します。発表とフィードバックは全員がおこないます。

【メンターがサポートします】各グループに、グループリフレクションの経験者である「メンター」がいますので、ご安心ください。初回はメンターが司会進行を務めます。進め方でわからないことなどがあれば、メンターがお手伝いします。

【発表とフィードバックとは？】用意されたリフレクションシート（２週間頑張ったこと、これから２週間頑張りたいことを記入）に各自が書き込んできて、そのシートを画面共有しながら５分で発表、その発表を聴いたメンバーは、発表者に質問や感想を伝えます。これを全員分、時間内におこないます。

【参加資格】シングルマザーのセルフケア講座に２回以上参加したことがある方
体を丁寧に動かすこと、深呼吸や瞑想で体にじっくり向き合う時間をとることが習慣になってきた皆さまの次のステップとして用意されたプログラムです。